VETPERCENTAGE OMLAAG?
VRAAG VAN EEN SITE-BEZOEKER:
Hallo,
Ik ben 49 jaar, weeg 74 kg en ben 1m65, mijn vetpercentage is momenteel 20%.
Ik ga 2x per week spinnen, 1x krachttraining en in het weekend mountainbiken maar ik slaag er maar niet in om mijn vetpercentage naar beneden te halen.
Volgens mij eet ik gezond (muesli, groenten,kip, kalkoen, weinig brood en geen vaste vetten). Enig idee waar het misloopt?
Groeten,
Ruud
ANTWOORD:
Beste Ruud,
De meeste mensen gaan hardlopen, spinnen, steppen, fietsen, zwemmen, enz... om calorieën te verbranden.
Maar dit is in feite niet de beste manier om je vetpercentage naar beneden te krijgen.
Ok, deze activiteiten verbruiken energie, maar minder dan je zou denken...
Zo verbruikt een halfuur intensief roeien "amper" 300 calorieën.
Je moet dus al heel erg veel sporten om 1kg lichaamsvet kwijt te raken.
Je zou dus een manier moeten vinden om meer energie te verbruiken. Een manier zodat je ALTIJD meer energie verbruikt, welke activiteit je ook doet (ideaal zou zijn als dit ook kan als je TV kijkt of slaapt, niet? Dat zou pas fantastisch zijn!)
Wel, ik heb goed nieuws voor je...
Want DE energieverslinders van je lichaam, zijn je spieren.
Hoe meer spiermassa je hebt (en hoe vaker je je spieren aan het werk zet) hoe meer energie je verbruikt. ALTIJD, op ieder moment van de dag, welke activiteit je ook doet... (zelfs als je tv kijkt of slaapt!)
Als je je vetpercentage wil verlagen, doe je best enkele malen per week spierversterkende oefeningen (in plaats van, of in aanvulling op, je cardiotraining)
Je vindt vast wel enkele goede oefeningen die je kan uitvoeren.
Probeer het eens: vervang je spinning en andere cardiotrainingen door spierversterkende oefeningen en na enkele weken zal je een wezenlijk resultaat merken.
Groeten,
De redactie.
